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食べ物によっては、母乳の分泌量や良くない影響を及ぼすものもあります。 授乳中は控えた方がよい食べ物や飲み物をみていきましょう。 控えた方がいい食べ物 油分の多い揚げ物や肉類は、血液の流れを悪くなるため控えて欲しい食べ物です。出産後の食べ物や飲み物で母乳の量も大きく変わります。 浅井貴子助産師が、産後の母乳育児中のママへ向けて、母乳育児に良い食事をご紹介します。 がある温かい飲み物のほうが胃腸に優しく母乳の出はよくなりますので意識してみるといいかも母乳にいいおやつ 母乳にいいおやつとは、 油分や糖分が少なく、必要な栄養素が摂れるもの が理想です。 授乳中は 鉄分 や カルシウム が不足しがちなので、意識して取り入れると良いでしょう。 ビタミン や 葉酸 も多めに摂取すると良いと言われています。 また、授乳中は水分不足によっ 授乳中のおやつやお菓子は何がおすすめ 母乳にいいおやつってあるの こそだてハック 母乳 に いい 食べ物 おやつ